為什麼OL容易肥?原因很簡單,除了長時間「坐」著猛按滑鼠,久而久之,形成下半身肥胖外,「愛團購」、多吃少動,想瘦都很難!

身高175公分的名模呂欣晏,入行前一度胖到六十多公斤,看遍中西醫、吃過各式減肥藥,憑著驚人的毅力瘦到如今的53公斤。

 

曾經是田徑選手的部落客薇薇也曾胖到六十多公斤,現在也只有41公斤,為此,最近還特別出了一本「薇薇教妳輕鬆變正妹」的美容書,成了各大談話性節目的佳賓。

 

不過,專家Jessica提醒大家,要防止坐辦公室變胖,最好先從隨時按摩、促進血液循環開始做起,Jessica強調,腳踝上三根指頭的高度有個「三陰交」穴道,生理期間按壓一下,不但可以改善內分泌、還可以消除水腫,另外,買「五指鞋」 當辦公室的室內拖鞋,也可以改善腿部水腫的問題。

Jessica強調,穿了五指鞋還要記得拉拉筋,讓腿部放鬆一下,辦公室的足部運動很簡單,「腳往前伸直、懸空,腳尖往下壓、轉一轉,做點柔軟運動。」

另外,如果能將雙足踩地成弓型,兩膝間夾一本書,雙手放在椅背上,讓膝蓋抬起來,骨盆自然收起,也能舒緩下半身水腫的現象。

 

Jessica表示,如果能夠靠牆站著、左腳往上抬高,抬腿時收肚子、連續抬腿十下,之後換腳再做,臀大肌就可以藉這個動作拉緊、往中間集中,臀部 經常做這個運動,臀部自然變小而且會變成翹臀!

 

除了適當的柔軟運動,Jessica還要提醒大家,很多女生以為沒有殺傷力的小點心,極可能是納含量高、容易造成水腫的大陷阱喲!

第一,白吐司。雖然鈉含量不高,但熱量高,最好改吃雜糧麵包。

第二,低鈉鹽。每個人一天最多只能攝取2.4公克的鹽,一不小心就吃進更多。

第三,麥片。市售品牌,有的為了增加口感,增加不少添加物。

第四,夾心餅乾。熱量高得嚇人。

第五,零卡果凍。和麥片一樣,食物本身沒問題,但裡面的添加物熱量很高。

第六,運動飲料、蔬果汁。熱量太高,喝類似的調味水不如在家用蜂蜜水代替。

第七,關東煮。熱量比天然食物高。

第八,涼麵。涼麵本身熱量不高,但調味醬料很驚人,最好只加一半或不沾醬。

第九,蘇打餅乾。鈉含量很高。

   
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