只要在Yahoo!奇摩搜尋「瘦小腹」三個字,就會跳出8,600,000筆,可見得現代人多麼在意自己是不是擁有一個「平坦小腹」!

 

這一集,除了請來專家Jessica教大家解決小腹凸出的問題外,特別請來舞台劇「新神鵰瞎侶」的男女主角余秉諺、小蝦和安唯綾到場,沒想到,去年還是一身肉呼呼的余秉諺,居然練出一身結實的肌肉和六塊腹肌,同時,還曬出了一身小麥色肌膚,儼然就像年輕了十歲的帥氣肌肉男。

 

Jessica要現場的來賓和主持人袁艾菲、張景嵐一起檢測是否有凸小腹的問題,檢測步驗有三,第一是站直,側身對著鏡子。第二,由朋友看你的胸部與小腹有沒有凸出。第三,如果小腹比胸部還要凸出、低頭看不見自己的肚臍,那、就是有問題了!

 

有趣的是,檢測時,五位藝人全都縮緊了小腹、屏息凝神,根本不敢呼吸,Jessica馬上提醒他(她)們,其實生活中有很多壞習慣,會不知不覺就讓自己變成了凸小腹的人:

第一,常穿高跟鞋難,會造成骨盆前傾、內臟下垂、小腹凸出。

第二,吃得太快,造成消化不良、食物囤積,胃凸。

第三,吃得太飽,胃會撐大。少吃、多餐就會改善。

第四,喝冰飲料,喝太多,脂肪囤積在子宮周邊。

第五,穿低腰褲,也會造成小腹凸出。

如果沒有以上的壞習慣,小腹一定是平坦的,安唯綾就是,余秉諺大方露出自己結實的細肚,他強調,男人不去健身房、不用運動器材,一樣可以瘦小腹!

 

現場,他做了四個最簡單的伸展操,第一,是手臂內壓、往下,用力吐氣,收縮小腹。第二,是交叉轉腰,右手掌貼右腰、用力往左轉,左手掌貼左腰,用力往右轉。第三,找一只很重的手提袋,在瑜伽墊上,伸長了手四處搬動手提袋,第四,睡懶覺起不來時,多做幾次腹部半起身的動作。

 

安唯綾也分享自己的瘦小腹秘訣,她說,她用的就是「腹式呼吸法」,靠丹田、腹式呼吸的方式,吸氣時,肚皮脹起、呼氣時,肚子縮緊,這個方法,不但能促進腸蠕動,有時肚子用力、「哈」地一聲喊出來,連續喊三十分鐘,肺活量增加了,腹部肌肉也變結實了。

 

Jessica看大家的縮小腹方式多少有點「無厘頭」,決定在節目最後,教大家一套最簡單的縮小腹運動,於是,大夥排排站,「雙手往前伸直,吐氣、腳跟墊高與膝蓋同寬,往下蹲、收小腹,身體不要向前傾,再慢慢站起來,重覆一遍....。」

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