女明星個個窈窕、纖瘦又美麗,到底她們都吃什麼樣的食物變瘦的?這一集,就要來一場瘦身MENU大公開,讓網友也可以跟她們一樣開心「享瘦」。

 

名模林又立的減肥食譜如下:早餐:一顆奇異果、煎蛋和豆漿。

中餐:一盤花椰菜、順燙蝦子。

晚餐:一尾清蒸魚、雞蛋豆腐。

林又立笑說,照她這樣吃,就可以在五天內急速瘦身,她的方法就是,五天之內完全沒有澱粉!

 

不過,營養師羅珮琳並不贊同這份菜單,她分析說,早餐的煎蛋裡有很多油,烹調方式最好改一下,最重要的是,這份早餐完全沒有澱粉,最好能加上一顆饅頭,而中餐裡的蝦子灑上了大量的胡椒,「我認為,孜然粉會更好」,而晚餐又是魚、又是豆腐,兩者是蛋白質,「不如加一盤青菜」!

 

羅珮琳初估林又立的一日菜單大約只有800大卡,比正常成年人應攝取的1200大卡少了一些。

 

女星錢柏渝的減肥食譜如下:早餐:蛋餅加一杯無糖茶。

中餐:炒飯或炒麵一大盤。

晚餐:六點以前吃,而且只吃青菜。

袁艾菲看了大吃一驚,追問她,只吃青菜是如何度過「漫漫長夜」?羅醫師也不以為然地表示,早餐的蛋餅還是很油,不如改成五穀土司或饅頭。中餐的炒飯也很油,改成清湯麵和一盤青菜更好,晚餐把「林又立的豆腐」移過來加上大量青菜,如果三餐搭水果,在這份菜單裡加一份白斬雞或紅肉會更好。

 

袁艾菲不禁要問,如果傍晚六點以前要吃完晚餐,半夜餓到眼冒金星怎麼辦?羅珮琳建議大家,喝無糖豆漿、低脂牛奶,熱的最好,會有飽足感,她估計錢柏渝的減肥菜單只有860大卡,如上豆漿或牛奶應該是OK的。

不過,部落客薇薇坦言自己減肥時,最不愛加料又調味的「蒟蒻乾」,反而偏好川燙的蒟蒻條或蔬菜麵,吃多了川燙食物,還是會有倦怠感。

 

節目最後,薇薇特別教大家一招「瘦了還有大胸脯」的小體操,重點就是要雙手合十、夾緊,用力往上拉高,反覆做個5~10次,「我建議大家做到很痠的感覺再停止」。

 

 

 

 

 

現場,伊林模特兒公司特別準備了一套非常完整、有效的五日瘦身食譜(見以下表格),供所有網友做參考。

羅醫師提醒大家,瘦身食譜的重點就是「熱量不能太多、鹽份更是不能多」,名模林又立透露,碰上水腫問題,喝綠豆水可以美白又消腫,只要把綠豆煮開、濾渣,喝純的綠豆水就好,醫師聽了猛點頭,直說豆類澱粉含量高,只喝純的綠豆水,不用擔心發胖哦!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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