女明星個個窈窕、纖瘦又美麗,到底她們都吃什麼樣的食物變瘦的?這一集,就要來一場瘦身MENU大公開,讓網友也可以跟她們一樣開心「享瘦」。
中餐:一盤花椰菜、順燙蝦子。
晚餐:一尾清蒸魚、雞蛋豆腐。
林又立笑說,照她這樣吃,就可以在五天內急速瘦身,她的方法就是,五天之內完全沒有澱粉!
不過,營養師羅珮琳並不贊同這份菜單,她分析說,早餐的煎蛋裡有很多油,烹調方式最好改一下,最重要的是,這份早餐完全沒有澱粉,最好能加上一顆饅頭,而中餐裡的蝦子灑上了大量的胡椒,「我認為,孜然粉會更好」,而晚餐又是魚、又是豆腐,兩者是蛋白質,「不如加一盤青菜」!
中餐:炒飯或炒麵一大盤。
晚餐:六點以前吃,而且只吃青菜。
袁艾菲看了大吃一驚,追問她,只吃青菜是如何度過「漫漫長夜」?羅醫師也不以為然地表示,早餐的蛋餅還是很油,不如改成五穀土司或饅頭。中餐的炒飯也很油,改成清湯麵和一盤青菜更好,晚餐把「林又立的豆腐」移過來加上大量青菜,如果三餐搭水果,在這份菜單裡加一份白斬雞或紅肉會更好。
不過,部落客薇薇坦言自己減肥時,最不愛加料又調味的「蒟蒻乾」,反而偏好川燙的蒟蒻條或蔬菜麵,吃多了川燙食物,還是會有倦怠感。
羅醫師提醒大家,瘦身食譜的重點就是「熱量不能太多、鹽份更是不能多」,名模林又立透露,碰上水腫問題,喝綠豆水可以美白又消腫,只要把綠豆煮開、濾渣,喝純的綠豆水就好,醫師聽了猛點頭,直說豆類澱粉含量高,只喝純的綠豆水,不用擔心發胖哦!
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